スクワットのススメ
今日はスクワットを実際に半年ほど続けて
私なりに効果があったと思われることを書いてみたいと思います。
スクワットを去年の11月頃から半年ほど
ほぼ毎日続けていたところ
なんと、ヒップから太ももにかけて
お肉が落ちていたのです。
それは本当にびっくりしました。
回数は1日1度、30回程度です。
鏡で前から見ても最初は気付かなかったのですが
段々と春にかけて服が薄着になってきて
春物を履いていボトムが
ダボダボになっているのに気付きました。
最初は、ボトムの生地が伸びてきているのかなと
思っていたのですが他にも色々と履いてみると
本当に痩せていたのです。
更にひざ上も少し引きしまり、ひざのお皿の上あたりが
キュッとなってくぼみが出来たので本当にびっくりでした。
他に効果を実感したことは
①股関節の痛みが消えていたこと。
（本当にひどく痛みのある方は病院に行ってくださいね。）
②靴を長時間履いていると足の甲（小指側）にあたり
履いていて痛かったのが減ったこと。
③足の裏の硬い部分が何もしていないのに
入浴後にペロッとはがれたこと。
④床の雑巾がけが楽になったこと。
ひざを床につけなくても楽々床拭き出来ました。
これらは私個人の感想ですので、皆さん同じ効果が
得られるワケでは無いと思いますが・・・。
最初はスクワットの効果かどうか余り確証が無かったのですが
最近スクワットをサボっていて
少しずつ靴があたるようになってきているので
また始めてみたいと思います。
外に出て運動するのが面倒に思ってしまうので
手軽に機材なども買わずに出来るので
まず何か始めてみたい方にはお勧めですね。
ネットで色々とやり方を検索するとヒットしますので
ご自分にあった、無理の無いやり方で
試してみて下さいね。
（写真はdietbook.biz様よりお借りしました。）
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